今日小暑丨小暑流金，不如盏下清风，茶与养生最搭！
小暑节气
小暑是农历二十四节气中的第十一个节气，也是夏天的第五个节气，标志着季夏时节的正式开始。古人认为小暑期间，还不是一年中最热的时候，故称为小暑。小暑时节大地上便不再有一丝凉风，而是所有的风中都带着热浪。
民间有云：小暑大暑，上蒸下煮。由于在这一节气人体出汗多，消耗大，再加之劳累，因此千万不能忽略对身体的养护。
人们常说：“鸟语竹阴密，雨声荷叶香。”小暑虽然炎热，却不一无是处。在这个时节，荷花盛开，藕是当令美味，具有清热涤烦、安神入眠的功效。
饮茶怡情 消暑解渴
此时最宜坐在家中，或者与好友共度，品茶聊天。泡茶的乐趣自由自在，喝茶也变得无拘无束。搭配着优美的音乐，品尝精致可口的茶点，感受夏日中的清凉。
关于小暑饮茶，宋诗里有这样很出名的一联：“一碗分来百越春，玉溪小暑却宜人。”
小暑时分，饮茶不宜大碗，可以分碗浅酌。
在骄阳似火、热情灼人的小暑，喝茶既能补充水分，还能补充出汗流失的养分，解暑降温。
绿茶：清热消暑
首先推荐大家饮用绿茶，绿茶为不发酵茶，性味苦寒，可以清热消暑、解毒止渴，还能强心护体。
白茶：退热解毒
福鼎白茶含有丰富多种氨基酸，其性寒凉，具有退热、祛暑、解毒之功，还能降低人们的燥热感，可以说是今夏最合适的降暑茶了。
夏天经常喝白茶的人，很少中暑。天气热气温高，人体丢失的水分多，常喝茶可以及时补充水分。
赏荷佳节 宜吃莲子莲藕
在小暑到来之际，荷花盛开，这是赏荷的最佳时期，不妨抽时间去欣赏清莲的婀娜身姿。
当然，在欣赏荷花美景时，小暑吃莲子、莲藕、黄瓜最佳，美景与养生从来都是相辅相成。
莲子具有清心醒脾，补脾止泻，养心安神明目、补中养神，止泻固精，益肾涩精止带。滋补元气。
莲藕具有清热安神、凉血散瘀功效，含维生素B、磷、铁等矿物质，可改善贫血、消炎抗菌、降血脂、血压。
《本草求真》里提到黄瓜“气味甘寒，服此能清热利水”，因此，炎热的夏天多吃些黄瓜是有好处的。黄瓜的含水量为96%~98%，为蔬菜中含水量最高的。它含的纤维素非常娇嫩，这对促进肠道中腐败食物的排泄和降低胆固醇均有一定作用。
江南多地热如“蒸笼”
青藏高原与世无“蒸”
中国天气网推出全国桑拿天地图，小暑节气期间，江西、福建、浙江等地最容易出现桑拿天，15天里有一半以上的时间都要忍受蒸笼般的闷热感；广东、广西中部、海南、湖南、湖北、河南以及河北中南部、陕西南部、重庆北部等地，桑拿天日数也能达到5至8天，闷热难耐；西南地区东部、华北、黄淮东部等地桑拿天日数均在5天以下，东北大部、山东半岛以及新疆部分地区更少一些，不足两天，这样的湿热勉强还能扛得住；西藏、青海、甘肃等地小暑节气期间没有桑拿天现身，与世无“蒸”，着实让人羡慕，新疆南部和内蒙古西部等地虽然没有桑拿天，但也要经受干热的“烤验”。
自小暑节气起，要避暑了。希望大家应适当饮茶，合理饮食，度过一个清凉的夏日。
在静坐时，暂时遗忘肌肤的燥热
在静心时，找回内心的清凉
摆出一方“无上清凉茶席”
品尝一杯淡淡的白茶
体验由内而外的心境平静和清凉
是你理想中的夏日吗？
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