茶言茶语丨为了你的肾，请别再这样喝茶了！（附日常养肾方法）
据中国流行病学调查数据显示全国每年大约有10.8%的人口被迫卷进了肾病的漩涡当中，也就是说全国范围就有有一亿多人，这个数字还是很可怕的。
数据显示，我国慢性肾脏病患病率存在明显的地理差异，西南地区的患病率（1.68%）远远高于华中与华北地区，西北地区（0.84%）低于其他地区。特别是居住在四川和广西地区的人群慢性肾脏病的患病率最高。
护肾要多摄入水分，喝茶可以减少肾结石的发生，相信很多茶友都有所耳闻，但是错误的喝茶方式不但不能护肾，反而伤肾，对肾造成一定的伤害。若您还有以下情况，建议您以后尽量避免，以免损害身体健康。
茶在含糖量低的同时，含有氨基酸、维生素、茶多酚等保健成分，对人体颇有益处。然而，凡事都有两面性，所谓物极必反，如果饮茶不当，也会对身体造成不良影响的。
边喝茶边喝酒会伤肾
有人认为，酒后喝浓茶，有“醒酒”作用，这是一种误解。单独喝茶是不会伤肾的，但如果你有边喝酒边喝茶，或者用浓茶醒酒，那就有可能伤肾了。
因为酒精进入肝脏后，通过酶的作用分解为水和二氧化碳，经肾脏排出体外。而茶碱有利尿作用，茶中含有的茶碱，它会使尚未分解的乙醛过早地进入肾脏，而乙醛对肾脏有很大的损害作用。
过量饮茶会伤肾
根据浙江大学茶学系屠幼英教授的《茶与健康》中指出，成人的饮茶量通常以每天泡饮干茶5-15克为宜，而冲泡后的喝茶量一天可控制在400-1500ml。
茶中含有氟，过量饮茶会损害肾脏。原因是，肾脏是氟的主要排泄器官，过量饮茶会使得过量的氟滞留肾脏而造成伤害。
空腹喝茶伤肾
有人习惯早上刚起床就空腹茶喝，其实茶叶中含有大量的咖啡碱，对人体有很大的刺激和振奋作用，从而会加速心率导致心慌，而且促进肾排尿，加重肾的负担，严重的情况下会伤害肾功能，影响身体健康。
所以爱喝茶的朋友切记不要空腹喝茶，可以适当的先喝点白开水再喝茶。
常喝浓茶伤肾
茶叶中富含草酸，常喝浓茶可导致高草酸堆积，在尿路中易形成草酸钙结石，从而引起肾结石。
其次，喝过浓的茶，会使肾脏排尿频繁，而加重肾的负担从而伤肾。所以，日常喝茶还是喝淡茶较好，对身体更有好处。
俗话说，冰冻三尺，非一日之寒，常常忽略这些小的细节，往往会造成更大的危害，为了我们的身体健康，还望大家尽量避开这些误区，养成良好的饮茶习惯。
日常养肾方法
一、子时大睡，午时小憩
睡眠对肾非常重要，因此要养成早睡早起的习惯。“子午觉”指的是子时（23时到凌晨1时）前入睡，以及在午时（午间11时到 13 时）午睡。夜间要有充足的睡眠，而午间只睡30分钟即可，这样就能使气血得以生化，肾精就能得到保养。
要提高睡眠质量，可以采取以下方法：
● 睡前适当地静坐、散步等。
● 减慢呼吸节奏，最好能躺在床上做几分钟静气功，做到精神内守。
● 睡前吃一点养心阴的食物，如阿胶、百合、大枣、蜂蜜、枸杞等。
● 睡前用温水泡脚。
二、合理饮食
中医认为，“春夏养阳，秋冬养阴”，春天养阳可以采取“省酸增甘”的原则，即少吃酸味，多吃甘味食物，特别是南瓜、扁豆、豇豆、菠菜、胡萝卜、芋头等甘味蔬菜。也可以多吃性温味辛类蔬菜来温补阳气，如韭菜、大蒜、洋葱、生姜、大头菜、大葱等。
此外，寒凉的食物或饮料会损伤阳气，饮食上宜尽量避免。在冬天时也要注意防寒保暖，避免耗竭潜藏于肾中的元阳。
同时，也该摄取一些清解里热的饮料或食物，以免养阳太过而有损健康。
三、适当运动
保证每周的运动量，走路、游泳、打球等都是不错的运动，能使身体更健康。
四、注重防疫，行止有度
感染病毒会降低机体免疫力，从而加重肾脏负担。因此日常要做好防疫措施，注意身体健康。此外，要注意节欲保精，并避免摄入过多的盐分和肉类。
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