茶言茶语丨三伏天来临！预防中暑、热射病、湿气重，茶不能少！

夏至过，七月至。近期各地陆续迎来高温天气，一年中最炎热的三伏天将接踵而至。并且今年夏季格外炎热，各地热射病例频发，朋友们在出行工作时，一定要做好防护，及时补充水分，调理好身体！

 

三伏天热，人体易虚，但对于体寒的朋友，也是体内寒气最易拔除的好时机，只要抓住这段时间，并用正确的方式调理好身体，便会有事半功倍的效果。冬病夏治是我国传统中医药疗法中的特色疗法，它是指对于一些在冬季容易发生或加重的疾病，在夏季给予针对性的治疗，提高机体的抗病能力，从而使冬季易发生或加重的病症减轻，是中医学“未病先防”疾病预防观的具体运用。

 

今年三伏整个伏期共计40天，这40天将是一年中最热的40天，主要原因有三：一是夏至后太阳直射点虽然在向南移动，白昼时间也在慢慢缩短，但太阳辐射到地面的热量依旧大于地面辐射到空中的热量，地面的热量还将一天比一天高，三伏期间地面吸收的热量将累积到最大值；二是三伏天的风为来自太平洋的东南风，空气相对比较潮湿，潮湿的空气又能够吸收大量的热量，因此三伏天往往容易感到闷热，极易发生“中暑”现象；三是我国大部分地区受副热带高气压控制，有利于阳光照射，地面辐射很容易增温，这是三伏天天气炎热的主要原因。

 

到了三伏天，总让人有种昏昏欲睡、食欲不振的感觉，这就是人们通常所说的“长夏”。长夏在五行中属土，与中医五脏之脾脏相应，而脾最恶湿喜燥，所以长夏多患脾胃病，出现食欲不振、腹泻等症状。

 

脾是运化的主要脏腑，是至阴之脏，所以很容易阳虚，因此三伏天养生的重点在于补脾阳。中医学里有着“天人相应”“冬病夏治”“春夏养阳”等理论，可利用全年最热的三伏天，在人体内阳气最盛，肌肤腠理开泄、经络气血最为旺盛时机，来排出体内的湿寒之气，实现标本兼顾的效果。

 

三伏天既是补脾阳的关键时期也是祛湿寒的最佳时机，下面就分享几个三伏天补脾阳、祛寒湿的方法。

 

首先是上午以提振脾阳为主。上午是阳气升发的最佳时间，此时潜伏在体内的阳气会像初升的太阳一样缓缓升起来温暖我们的五脏六腑，让我们提起精神来应对一天的工作。因此建议大家把需要动脑、费劲的事情挪到上午集中精力来做，可以起到事半功倍的效果，也可以做做艾灸，喝碗红糖姜茶，做做户外运动。

 

下午3—5点，是膀胱经最为活跃的时间，膀胱经是人体内最长的一条经络，也是最大的排毒通道，选择在这个时间激活膀胱经，可以将堆积在人体内的寒湿之毒快速排出体外。如何做呢？这里就不得不提到中国传统文化瑰宝之一的茶了，茶是解暑的最佳饮品，一杯热茶喝下肚，或许会出一些汗，但随之而来的便是由内而外的清凉，热茶会将积攒在体内的湿寒之气逼出体外。

 

晚上则是阳气潜藏的时候，白天吸收进体内的阳气，会选择在此时慢慢地回归到人体内，滋养五脏六腑，所以晚上的时间一般不建议做剧烈运动等消耗阳气的事情，可以通过轻微的按摩来加速体内脾胃处气血的快速流通，帮助身体更好地吸收白天的阳气。

 

三伏天炎热，容易引发多种病症，要想保持身体健康，一定要注意正确的养生方法，既能防止炎热带来的病症，又能防止三伏天过后留下的一些病症，让身体变得更健康。

 

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