今日夏至丨夏至喝茶，舒心一夏

今日夏至，太阳到达黄经90度。作为二十四节气中非常重要的一个节气，夏至占据多个“之最”：夏至太阳直射北回归线时，是北半球各地白昼时间达到全年最长的一天；是北半球在一年中，正午太阳的地平高度最高的一天；是北半球获得太阳辐射能量最多的一天；是太阳运动轨迹的转折点。

 

据《恪遵宪度抄本》描述:“夏至，日北至，日长之至，日影短至，故曰夏至。”古人认为夏至意味阳极之至，阴气始生，是一年中阴阳转换的重要时机，谓之“夏至一阴生”。

 

夏至分为三候

 

◆ 一候鹿角解

 

鹿与麋虽属同科，但古人认为鹿的角朝前生，属阳。麋的角朝后长,为阴。夏至阴气生而阳气始衰，阳性的鹿角开始脱落。

 

◆ 二候蜩始鸣

 

“蜩”便是我们常说的“知了”。雄性知了此时因感阴气之生而鼓翼鸣叫。古人以蝉鸣为“夏声”，长卿在《夏至》一诗写道：“狸奴几下偷翻书，何时听得螗蜩鸣？”描写的正是此时喧闹活泼的“夏至之声”。

 

◆ 三候半夏生

 

喜阴的药草半夏开始生长。这个极富诗意的植物名字仿佛在提示着人们，不知不觉间夏天的时光已经过半。

 

夏至饮品

 

夏至风从西边起，闲时花下醉骑行。日永长昼，仿佛长到无边。茶人们聚在绿树浓荫下，一盏清茶，一把竹椅，闲话家常，闲撩清风。

 

◆ 绿茶

 

绿茶最适合夏天饮用，其清热降火、解暑提神的特性，十分适合夏季饮用，但因为性偏寒，胃寒的人更宜选择温和一些的铁观音。

 

绿茶中丰富的茶多酚具有优秀的抗氧化作用，在抵抗夏季较为强烈的紫外线照射时，能够为皮肤起到一定的保护效果。但是喝绿茶不宜太浓，不禁容易伤胃，也会增加心血管和肾脏的负担。

 

◆ 白茶

 

白茶是一种只经过杀青、干燥等程序轻微发酵的茶，性清凉。富含氨基酸，具有去热消暑的功效，可以预防中暑。是祛湿祛暑的良品。

 

高温天气容易中暑，特别是对于经常外出工作、外出游玩的人来说。这时候您需要必备的就是白茶了。

 

饮用禁忌：新白茶性微寒，所以胃寒的人应该少饮且不能空腹饮，必须选择5年以上老茶。

 

夏至养生

 

盛夏时节高温高湿，人们往往会因不适应出现烦闷、食欲不振、失眠、焦躁、头身困重等情况。在衣食住行等各方面要注意张弛有度，根据时节变化来调整生活方式，正确养生。

 

◆ 穿衣宜浅色 吸汗透气

 

在炎热的夏至节气，人们稍微一动就会大汗淋漓。在穿衣方面，要选择吸汗的衣服，最好是棉质的、吸汗的，柔软、透气。透气布料利于皮肤的呼吸，汗液易于蒸发，带走体温，不易中暑。浅色系衣服，可以反射太阳光，会让人感到凉爽。衣服不宜束缚过紧，要勤换勤洗。在空调房内，更应该注意穿好衣服，以免寒气入体，影响健康。

 

◆ 饮食宜清淡 易消化

 

《金匮要略》中有“夏不食心”的说法，夏至是多汗的季节，出汗多，在饮食方面的调养尤为关键，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮以寒其体，不可过食热性食物，以免助热；冷食瓜果要适量，不可过食，以免损伤脾胃。

 

人体大量排汗，矿物质损失比较多，在补充水分的同时，还要注意补充盐分。每天可饮用一些富含矿物质的水，以保持体内矿物质平衡和身体渗透压相对稳定。同时，夏至要多吃苦味食物，能清泄暑热，增进食欲。还可多食芹菜、丝瓜、莴笋等食物。

 

◆ 夜卧早起 睡眠充足

 

夏至之后，暑热难当。睡好子午觉，有利于人体阴阳之气互相顺接，以顺应自然规律。早晨在初升的阳光下进行户外锻炼，以顺应阳气的生长。中午气温高，不宜户外活动，可小睡以弥补夜间睡眠的不足。

 

在早晚凉爽时，可打开居室窗户通风换气，中午室外气温过高，宜拉好窗帘防止暴晒。夜间睡觉使用空调时，不要直吹身体，可在睡前打开，让卧室温度降低，然后定好时间自动关机，不要整夜开着，以免着凉。

 

◆ 外出做好防暑防晒

 

外出应做好防晒防暑准备，涂抹防晒霜、打遮阳伞等都可以防晒。如果在户外时间较长，要随身备好饮用水、清凉油等防暑用品，以备不时之需。进行室外活动或体育锻炼时应避开烈日当空的时段。

 

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