足量饮水,推荐喝白水或茶水《中国居民膳食指南(2022)》重磅提醒!
2022年4月26日上午,《中国居民膳食指南(2022)》发布会在京举行。在专家委员会提炼的8条膳食平衡准则中,第六条为“规律进餐,足量饮水”,其核心建议包括“足量饮水,少量多次”和“推荐喝白水或茶水,少喝或不喝含糖饮料,不用饮料代替白水”。
- 食物多样,合理搭配;
- 吃动平衡,健康体重;
- 多吃蔬果、奶类、全谷、大豆;
- 适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉;
- 少盐少油,控糖限酒;
- 规律进餐,足量饮水;
- 会烹会选,会看标签;
- 公筷分餐,杜绝浪费。
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